Dieta pro zdravou prostatu

Pokaždé když zvedáte vidličku k ústům, nakládáte si jídlo na talířek, objednáváte si je v restauraci nebo když pijete nějaký nápoj, činíte současně také rozhodnutí, zda to prospěje vaší prostatě - to platí především v případě, kdy si potřebujete hlídat svůj jídelníček při rakovině prostaty. A pokud jste již prodělali nějakou léčbu, měli byste být o to obezřetnější na svou dietu. Toto varování má svůj závažný důvod: až 30% případů rakoviny prostaty se vrací zpět bez ohledu na použitý způsob léčby nebo na rady vašeho urologa. Dokonce i u těch mužů, kterým byla vyoperována celá prostata, existuje 30% pravděpodobnost návratu choroby a je ještě důležitější se zaměřit na zdravý životní styl a na dietu vhodnou jako prevence proti rakovině po prodělané léčbě.

Jestliže si děláte starosti, že by vás mohla potkat rakovina prostaty, pak je dieta tou první věcí, kterou můžete změnit, abyste u sebe snížili takové riziko. Ano, rakovina prostaty bývá léčitelná, avšak zkuste se na ni zeptat nějakého muže, který ji má a váš život už nikdy nebude stejný jako předtím. Nedejte se vtáhnout do marketingové léčky medicínské komunity, jež bagatelizuje významnost tohoto onemocnění právě proto, že je "léčitelné".

Jídla, která si volíte a způsob, jakým žijete, mají významný vliv na to, zda vás potkají zdravotní problémy s prostatou - hlavně s její rakovinou. Odborníci na rakovinu a vědecké studie o výživě a dietách odhadují, že naše volby potravin mívají dopad až na 90% rakovin prostaty, prsu, slinivky nebo tlustého střeva. A také u rakoviny plic se předpokládá, že má souvislost se způsobem stravování. Pokud byste snad o tom měli nějaké pochybnosti, vezměte prosím v úvahu třeba četnost výskytu rakoviny prostaty v Číně a porovnejte si ji se Severní Amerikou: statistiky uvádějí, že v roce 2002 bylo v Číně 1,6 případů rakoviny prostaty na každých 100 000 mužů, zatímco v Severní Americe jich bylo 120. To je 75-krát vyšší četnost! (Parkin 2005)

Odborníci se domnívají, že hlavním důvodem pro tak velký rozdíl v četnosti rakoviny prostaty je způsob stravování. Také WHO (světová zdravotnická organizace) k této věci vydala stanovisko: "strava bohatá na červené maso, mléčné výrobky a živočišné tuky mívá pravidelně za následek vznik rakoviny prostaty". Čínská tradiční strava sestává ze zeleniny, ryb, mořských řas, potravin s vysokým obsahem vlákniny a s malým obsahem sóji a bývá pro ni typické, že je v ní málo nasycených tuků a cukru. SAD (standardní americká dieta) je zase naopak bohatá na nasycené tuky a cukr a má málo ovoce, zeleniny, ryb a vlákniny. A pokud zkombinujeme tuto dietu s notoricky gaučovým životním stylem, máme tu recept na alarmující nárůst nemocí, vztahujících se k nezdravému životnímu stylu - obzvláště k obezitě, která nás obklopuje ve všech západních zemích.

SAD je naším neštěstím, stejně jako mnoho jiných módních výstřelků nebo lákavých diet na našem trhu. Dieta určená nemocným s rakovinou prostaty je racionálním stravovacím rozvrhem, který má za úkol zajistit zdravou prostatu, působící proti zánětlivosti a zhoubnému bujení a podporující dobrou kondici.

10 základních pravidel diety na prostatu

1. Maximalizujte své porce ovoce a zeleniny, protože tyto obsahují mnoho složek proti rakovině a zánětlivosti, jako jsou antioxidanty, polyfenoly, vitamíny, minerály nebo vláknina.
https://www.prostate.net/nutrition-cancer-diet/fruits-and-vegetables-for-prostate-health/)

2. Dávejte přednost zdravým tukům: tuky, které jsou hojně používány v tzv. středomořské dietě snižují sklony k zánětům a celkově podporují zdraví prostaty.
(https://www.prostate.net/2010/articles/lists/11-foundations-of-the-mediterranean-diet/)

3. Nahrazujte živočišné proteiny rostlinnými: rostlinné proteiny vám dodají všechny potřebné nutrienty a přinesou zdravotní účinky potřebné pro maximální zdraví prostaty. Strava bohatá na rostlinné proteiny je prokazatelně spojená se snižováním rizika rakoviny prostaty. Dávejte přednost bezmasým proteinům a současně si hlídejte spotřebu potravin ze sóji.
(https://www.prostate.net/nutrition-cancer-diet/protein-and-prostate-health/
https://www.prostate.net/nutrition-cancer-diet/soy-and-prostate-health/)

4. jezte celozrné a natural potraviny: konzumace stravy s vysokým obsahem vlákniny snižuje hladinu testosteronu a příznivě ovlivňuje PSA. Při každé příležitosti dávejte přednost organické stravě a pokud si už chcete dopřát červené maso, mělo by být bez přidávaných hormonů nebo antibiotik.
(https://www.prostate.net/nutrition-cancer-diet/natural-foods-for-prostate-health/)

5. Pijte zelený čaj: antioxidanty a katechiny v něm obsažené působí proti riziku rakoviny prostaty i dalších chorob prostaty
(https://www.prostate.net/nutrition-cancer-diet/green-tea-and-prostate-cancer/)

6. Jídla bohatá na omega-3: jejich hlavním zdrojem je maso tučných ryb (losos nebo sardinka). Omega-3 působí proti zánětům, poskytují přírodní antioxidanty a posilují imunitní systém. Významně snižují riziko rakoviny prostaty
(https://www.prostate.net/nutrition-cancer-diet/omega-3-and-prostate-cancer/omega-3-and-prostate-cancer/)

7. Vyhýbejte se škodlivým jídlům a přísadám: k těm patří hlavně neomezované červené maso, vápník, chondroitin a potraviny bohaté na cukry.
(https://www.prostate.net/nutrition-cancer-diet/foods-to-avoid-for-prostate-health/)

8. Užívejte správné potravinové doplňky: mnoho z naturálních doplňků je obzvláště prospěšných pro vaši prostatu. Mezi ty, u kterých byla účinnost klinicky prokázána, patří tyto: Saw Palmetto, Quercetin. Rye grass pollen, vitamín D, DIM, beta sitosterol, pygeum africanum, stinging nettle root, vitamín E a extrakt ze zeleného čaje.
(https://www.prostate.net/prostate-health-supplements-a-z/)

9. Konzumujte potraviny působící proti rakovině: mnoho potravin nebo jejich složek již prokázalo své účinky. Patří mezi ně: houby, rajčata, kayenský pepř a další.
(https://www.prostate.net/nutrition-cancer-diet/natural-cancer-killers/)

10. Dodržujte pitný režim: pro zdravou prostatu je potřeba pít hodně čisté vody, neboť jen ta zajistí správnou hydrataci a pomáhá s přirozeným vylučováním toxinů z těla.
(https://www.prostate.net/nutrition-cancer-diet/water-and-prostate-health/)

Výše uvedené zásady a strava určená proti rakovině prostaty poskytují přírodní ochranu pro vás i vaši prostatu. Naproti tomu nasycený tuk, mnoho cukru, strava s velkým množstvím živočišných proteinů nebo s nedostatkem zeleniny a ovoce může škodit vaší prostatě a ukázala se být jedním z faktorů zvýšeného rizika rakoviny prostaty i jiných druhů rakoviny, chorob srdce, diabetu 2.typu a řady dalších zdravotních problémů.

Všeobecně lze pro udržení zdraví doporučit takový životní styl, který obsahuje cvičení, zdravé stravování, sexuální aktivitu a zajištění hormonální vyváženosti. Tyto patří k šesti pilířům pro zdravou prostatu, které vám mohou přinést lepší zdraví, imunitu a snížené riziko onemocnění.


(Přeloženo z https://www.prostate.net/nutrition-cancer-diet/the-prostate-diet-for-prostate-cancer/)

© 2016 Obsah těchto stránek je volně šiřitelný
Vytvořeno službou Webnode
Vytvořte si webové stránky zdarma! Tento web je vytvořený pomocí Webnode. Vytvořte si vlastní stránky zdarma ještě dnes! Vytvořit stránky